上班族在辦公室忙進忙出，多少感到疲勞，導致工作效率降低。此時，千萬不要勉強自己埋頭苦幹，否則出了差錯，真是得不償失！不妨休息一下，做一些運動，吃一點零食，讓自己恢復元氣後再投入工作，可能會更有效率喔！以下是緩解疲勞妙招，一起來關心自己的身體吧～
圖片來源｜photo-ac
《消除肩頸痠痛這麼做》
✦多做頭部和肩部運動，有助於消除疲勞，同時還能促進血液循環。
✦多多延展身體，不但能運動你的雙肩，還可以解除疲累。
✦美國梅奧診所研究發現，身體對同一坐姿的可承受時限為20分鐘，之後就會產生不適感。建議每隔15分鐘，站立、拉伸或走動一下，至少30秒應改變一次坐姿。
✦重複動作必然導致疲勞和壓力，可以試著左右手交換使用滑鼠。
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《緩解眼睛疲勞這麼做》
✦ 若要保護好眼睛，就不能讓眼睛過度操勞。最適當的方法就是掌握「20－20－20」為護眼的最佳原則。意思是：每看螢幕20分鐘，就要讓眼睛休息20秒，遠眺20呎以外的地方（大約6公尺）。同時，辦公室要保持通風和濕潤，顯示器的光度與清晰度要適當，環境光線要柔和。
✦ 平時可以多補充富有「葉黃素」等食物，例如：菠菜、地瓜葉、豌豆、南瓜等。只有飲食和生活日常習慣都兼顧，才能真正為眼睛消除疲勞、抒解壓力。同時，運動保健雙管齊下、持之以恆，對身體也有很大的幫助喔！
【本篇文章Oh my mom 編輯整理撰寫，非經授權請勿任意轉載】
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