要注意！孕前肥胖容易導致嬰兒出生缺陷

美國研究人員發現，懷孕前身體肥胖的婦女產下有缺陷嬰兒的可能性，比體重正常的婦女大得多。研究人員對1997年～2002年間出生的1萬多名，有先天缺陷的新生兒及其母親進行調查後發現，懷孕前身體肥胖的女性所生的孩子，患脊柱裂的機率是正常體重婦女的兩倍。其他與母親懷孕前肥胖有關的新生兒先天缺陷包括心臟、四肢、隔膜和肚臍….等。懷孕前體重有些超重，但沒達到肥胖程度的婦女，所生的孩子有先天缺陷的可能性，也比體重正常的婦女大，但比肥胖婦女的可能性要小。

圖片來源｜pixabay

 

肥胖的定義

要評估肥胖與否，最常見的是利用身高、體重計算出來的BMI＝體重（公斤）/ 身高平方（公尺平方），所以每個人的理想體重因身高不同而有所差異。以BMI＝22為基準，介於18.5－24間為標準體格；低於18.5為體重過輕；高於24為體重過重；若BMI超過27就算是肥胖。

另外，腰圍及體脂肪也可以用來做為肥胖的評估工具。如果男性腰圍大於90公分、女性腰圍大於80公分，就算是肥胖。即使體重不重、腰圍不大，若30歲以上男性體脂肪大於25%、女性體脂肪大於30%，也算是肥胖族群。所以，減肥不單只是減輕體重，更要有效減少腰圍及體脂肪，才能達到真正的健康體型。

 

孕婦體重增加的合理範圍

懷孕期間，孕媽咪的體重一定會增加，其中包括胎兒、羊水、胎盤的重量（約4公斤），以及為了因應生產可能的血液流失而增加的血液量，還有懷孕期間子宮及乳房的增大、水分額外滯留與皮下脂肪沉積的重量等。一般而言，孕婦在整個孕期平均體重增加10～12公斤。

但是，依據懷孕前體重過輕、標準或過重的情形，每個人孕期可增加的體重也有所不同。孕前體重標準者，孕期體重建議增加11.5～16公斤；如果懷孕前體重過輕，懷孕期體重應增加12.5～18公斤；若是懷孕前即體重過重，孕期體重建議只增加7～11.5公斤即可。（延伸閱讀：孕期胖多胖少都不好！這篇解決妳煩惱！）

 

孕期的熱量估算

懷孕期間所需要的熱量會依時期而不同，越到後期，每日所需熱量越高。孕婦每日攝取的熱量可用簡單公式來估算：理想體重×40大卡＋300大卡，但應隨時視體重增加速度做調整。

肥胖是懷孕的大敵

• 減重最好在懷孕前進行

孕前肥胖的婦女大多缺乏健康的生活習慣，如規律運動，以及低糖、低鹽、低油、高纖的飲食等。建議婦女減肥最好在懷孕前進行，以飲食及運動控制，雙管齊下，每週減少0.5-1公斤為目標。若懷孕時體重仍超過標準範圍，則不建議在孕期中繼續減重，只要嚴格的控制體重增加速度即可。

 

• 孕前肥胖增加孕婦及胎兒的危險

懷孕前就已經過重或肥胖，或使懷孕時體重增加過快，都會增加罹患妊娠糖尿病、高血壓、子癲前症的風險，而且生產過程發生難產、須剖腹產的機會都會增加，也會提高胎兒發生巨嬰症、出生後低血糖的風險。因此孕前及懷孕時維持適當體重是很重要的！

 

• 一人吃、兩人補？當心全胖在孕婦身上！

雖然現今社會營養過剩的問題已經大於營養不良，但是大多數長輩或是孕媽咪仍有「一人吃、兩人補」的觀念，認為要多吃才會生出健康的小孩。因此，除了懷孕初期可能因妊娠反應造成食欲減低外，大多數孕婦在懷孕期，通常都像被解禁般，盡情的進補，甚至一天多餐，使得體重直線攀升。

就像前文所提，胎兒加上羊水、胎盤等重量，不過4～5公斤，若是孕媽咪體重增加過多，尤其在懷孕初期，只是徒增自己的脂肪，對於胎兒並無幫助。因此如何選擇營養、對健康有益又不會增加體重負擔的飲食，是孕婦最重要的任務喔！

 

【本篇文章Oh my mom 編輯整理撰寫，非經授權請勿任意轉載】