根據調查顯示，3～6月是孩子身高增長最快的月份，大約是秋季的2～2.5倍。一直以來，孩子的身高都是家長關注的焦點，為人父母都希望自己的孩子能高人一等，該怎麼做才能幫助他們長高呢？趕快一起來看看吧！
▸營養均衡不偏食
每天均衡攝取「主食、蛋白質、蔬菜、水果、堅果及奶類」6大類食物，才視為營養均衡。如果孩子不喜歡吃蔬菜，體內容易缺乏維生素、礦物質等營養素，就難以將蛋白質、鈣質等營養作用在骨骼合成、生長激素分泌的反應上。人體所需要的能量主要還是從碳水化合物中獲得，蛋白質需在能量充足的前提下，才能被身體充分利用。如果攝取過多的蛋白質，容易增加肝腎負擔，造成消化不良、便秘，反而影響食慾。（延伸閱讀：孩子長不高怎麼辦？請掌握成長黃金期！）
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▸每天鍛鍊不能少
運動確實能刺激生長激素分泌，促進新陳代謝與血液循環，改善骨骼的營養，使骨骼生長加速，促進身高的增長。原則上，每天的運動量不宜過大，父母可以先根據孩子自身情況進行調節，以免產生反作用。
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▸睡眠充足長得高
睡眠對成長的孩子相當重要，睡得飽才會長得高。孩子的身高成長受腦垂體的影響，腦垂體分泌生長激素越多，越有助於生長。生長激素分泌最旺盛的時間，就是晚上10點～半夜2點，在入睡30～60分鐘進入高峰期，每60～90分鐘循環一次；而且睡越久，泌的生長激素就越多。所以，希望孩子的個子高，就要保證擁有充分的睡眠，不熬夜也是必須堅持的。（延伸閱讀：把握兩個黃金時間睡覺，幫助孩子長高。）
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▸曬曬太陽助吸收
陽光可以促進體內維生素D的形成，有利於鈣質吸收。同時，曬太陽也能增強人體的免疫功能，以及增加細胞的活力。2歲之後的孩子常曬太陽，有利於骨骼的成長發育。
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▸天天開心不生氣
精神上受過嚴重創傷的孩子，生長發育遲緩甚至停滯。這是因為不良情緒影響腦和內分泌系統的功能，輕者影響身體發育，重者導致各種疾病。因此，讓孩子保持愉快的心情，對長高也是有幫助喔！父母應該給予滿滿的關心和愛，讓他們在身心健康的家庭中快樂成長。
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