現今社會少子化，每個孩子都是家長的心肝寶貝，因此從小就開始擔心小孩會比別人矮。不過，別擔心啦！只要好好掌握孩子生長發育的三大黃金時期，就不用害怕寶貝輸別人一大截。究竟是哪三個時期呢？一起來看看吧～
圖片來源｜pixabay
✦ 基礎階段【學齡前期】
學齡前期（大約4～6歲）是兒童生長發育的重要關鍵，也是孩子長高的基礎階段。6歲左右的補鈣，對兒童今後的成長非常重要！此時，人體骨骼處於儲備期，骨骼發育日需鈣元素量為每日800毫克。這個年齡層的孩子，可能有偏食、厭食、鈣質攝取量嚴重不足的現象，影響到骨骼中的鈣質儲備，將會直接導致孩子個子矮小。因此，這個階段的孩子需要多多補充鈣質！
✦ 突增階段【學齡期】
10～16歲是孩子發育期，研究發現，此階段孩子每多吸收3萬毫克的鈣質，身高便可多長1公分。然而，一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質的50%。遠不能滿足生長發育所需，因此需要額外補鈣。（延伸閱讀：長高只能靠基因？高人一等的秘密在這裡！）
✦ 衝刺階段【青春期】
男性17～25歲，女性16～23歲，是長高的最後衝刺階段。此階段青少年骺軟骨還未真正癒合，每年還存在著2～3公分的長高潛能。此時，補充足量的鈣質，就能充分挖掘他們的長高潛能，讓他們「百尺竿頭，更進一步」。
圖片來源｜pixabay
孩子的三大黃金成長期，是一個連續的過程，每個階段都會影響下一階段生長的發展。因此，在孩子各階段都要保證鈣質攝取充分，家長別掉以輕心。想要改善後天身高，可以先從以下三點著手：
1、運動
此指合理的運動！如果經常有高強度的運動量，反而會增加關節負擔，抑制孩子的生長發育。跳繩對於改善孩子身高效果比較明顯，操作又簡單！家長可以選擇跳躍性的運動（例如：跳繩）來幫助長高，一週至少三次，每次30分鐘以上，持之以恆就能有良好效果。此外，籃球、羽毛球、游泳等都是非常好的運動方式，一起幫助孩子養成熱愛運動的良好習慣。
2、睡眠
早睡也會影響身高！生長激素分泌最旺盛的時間，是從晚上10點～半夜2點。盡量別讓孩子超過10點睡覺，小學生最好在9點半前上床，並且保證每天長達八小時的睡眠時間。（延伸閱讀：孩子的教育不能等！免費好禮大放送）
3、營養
營養均衡超重要！孩子如果偏食、挑食，就容易長不高。家長應該給孩子補充足夠的含鈣質食物（例如：牛奶、豆漿、小魚乾等）含鋅食物（例如：帶殼海鮮與堅果類）以及蛋白質食物，並且少喝含糖飲料與甜食。研究指出，高血糖會降低生長激素的分泌。一旦錯過最佳時間，以後就很難追趕。
圖片來源｜pixabay
【本篇文章Oh my mom 編輯整理撰寫，非經授權請勿任意轉載】
｜Oh my mom！我的媽呀！誠徵駐站作家｜
如果您也喜歡寫作，也擅長用文字感動人心。不管是育兒新知、親子教育、婚姻愛情等，都歡迎來信投稿。文章將會由編輯部潤飾後，刊登在 Oh my mom！我的媽呀！粉絲專頁。期待您加入駐站作家的行列！有興趣歡迎聯絡我們>> 點我投稿
Author Details
Oh my mom！是一個提供親子新知、育兒常識、趣味影音、生活科普、好物推薦…之綜合型網站，一站式解決身為母親，所遇到的各式各樣疑難雜症，並為忙碌生活注入歡笑元素。