走路能延年益壽？細數走路的八大益處！

你們絕對沒有想過，看似簡單、平凡的走路，居然對於整個的心、肺功能都有很大的鍛煉作用！而且走路的時候需要消耗熱量，對於消耗體內多餘的脂肪，以及促進肌肉的發育，還能增加韌帶的強度。世界衛生組織認定，走路是「世界上最好的運動」一起來看看走路的益處！

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1、增加記憶力

隨著年齡的增長，人的記憶力也在退轉，步行能夠增加記憶力，記住每天早上走路，記憶力會越來越強了。

 

2、放鬆經絡

長期坐在辦公室，沒注意身體，當經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張，很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。

 

3、增強心臟功能

步行能增強心臟功能，使心臟慢而有力，同時也能增強血管彈性，減少血管破裂的可能性。

 

4、增強肌肉力量

生活沒有規律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性。透過步行增強肌肉力量，還有強健腿力、足力、筋骨，當然關節也靈活了！同時注意走路的姿態，還能夠順便訓練腹肌跟腰部喔！

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5、通暢血液循環

人體血液不通暢，因為經絡和脈絡不通，因此容易生病。步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。同時增強消化腺的分泌功能，促進胃腸有規律的蠕動，當五臟六腑恢復健康與彈性，很多疾病自然就治癒。

 

6、減少心肌梗塞

醫學里講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

 

7、使大腦清晰

長期使用電腦或是3C產品，容易使大腦不清晰。因此，起身去走路吧！接受戶外新鮮空氣，思維活動就會變得清晰、靈活，明顯消除了大腦的疲勞，提高學習與能力。

 

8、延年益壽

生命在於運動的意思，步行是一種靜中有動、動中有靜的健身方式，可以緩解神經肌肉緊張，穩定情緒壽命自然延長。

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