自然生產會隨著寶寶體積大小導致陰道不同程度的變化，降低夫妻性生活時的摩擦力，對性生活的品質有一定的影響。
雖說影響性生活的原因是多方面的，產後生理上的變化是自然也是無可厚非，因此夫妻雙方心理上的調適變得更加重要，除了媽媽產後的恢復鍛鍊多加強以外，爸爸的體貼與關愛是那更是絕對需要，一般產後3個月後，陰道想要恢復到以前的緊實度不是夢。
那麼，產後媽媽或是已經出現陰道鬆馳的女性朋友，該如何進行骨盆腔肌肉鍛鍊呢？傳統的養生功法「收肛提氣」方法能很好地鍛鍊骨盆腔肌肉。
收肛提氣法
每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣後閉氣。動作會有點類似忍住大、小便那樣收縮肛門，如此反復100次以上。當習慣了以後，平時生活中都可以進行，不在於次數的多少，有時間就可以進行練習。經過一定時間的訓練，盆腔肌肉的張力就會大大改善，陰道周圍肌肉也就變得豐實、有力。
凱格爾運動緊實骨盆底肌
凱格爾運動（Kegel exercise），也就是骨盆運動、骨盆底肌肉收縮運動，是1948年由美國Arnold Kegel阿諾·凱格爾醫生所公布的一種運動方式，目的是在於藉著伸展骨盆底的恥骨尾骨肌來增強肌肉張力。透過重複縮放部分的骨盆底肌肉，幫助懷孕女性準備生產，降低尿失禁、產後尿失禁等問題，也被認為對女性治療陰道脫垂、預防子宮脫垂有益的運動之一。
聰明球訓練
聰明球是女性朋友極私密的情趣娛樂用品，亦可用於鍛鍊恥骨尾骨肌的肌肉張力。
陰道緊縮手術
當適當的鍛鍊也無法彌補這個遺憾，不僅僅是自己沒有性快感，而且也讓丈夫不滿意的時候，亦可到醫院做「陰道縮緊手術」。
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