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對於水果減肥的效果,眾說不一。有人說吃水果可以減肥,至少可以保持好身材,而有人卻覺得效果不佳,甚至越吃水果越胖。同樣是水果減肥,為什麼有的人效果顯著,而有的人卻效果甚微,甚至起反效果。究竟吃什麼水果減肥效果最好呢?一起看看吧!
1、番茄
番茄卡路里低(每200克含30卡路里),用來減肥比較合適。最好的番茄減肥法,就是早餐和午餐正常飲食,並且注意營養,平均每餐攝入約600卡路里;而晚餐就用番茄代替。將每日的卡路里保持在1400左右。對其過敏,易發濕疹者不宜食用。
2、香蕉
香蕉所含的膳食纖維,可以刺激腸胃蠕動。營養師指出,如果什麽都不吃,只吃香蕉沾蜂蜜,熱量比正餐低,自然也就瘦下來。但是這樣的急速減重,身體往往因為還沒做好調適,所以也容易復胖。身體長期缺乏蛋白質、礦物質等,容易使精神變差,抵抗力也變弱。
3、葡萄柚
葡萄柚的維他命C含量豐富,糖分也不高,如果吃一顆葡萄柚代替某一餐,其他餐的熱量也控制得宜,自然會變瘦。但是,要注意的是空腹可能受不了酸度,容易引起腸胃不適。
4、檸檬
檸檬可以減肥、養顏美容,豐富的維他命C,能防止牙齦腫出血,還有部份美白的效果。飯後小喝一杯讓自己充滿元氣,但是空腹喝太多會傷胃,所以要特別小心。
5、西瓜
西瓜能夠利尿、幫助消化、消水腫。幫助排除體內多餘的水分,使腎臟功能維持正常的運作。西瓜中的胺機酸,有利尿的功能,能使身體的毒素順利被排出,新陳代謝自然就會好。對於喝酒所引起的暈眩疲勞感,它解醉的效果也蠻好的。
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