天氣冷就要吃火鍋！孕媽咪吃火鍋6原則，保證健康又盡興

天氣真的越來越冷，代表冬天正式報到啦！冷冷的天當然要配上暖呼呼的火鍋才過癮啊～但是，孕媽咪吃火鍋有許多「必知要點」喔！今天小編要跟孕媽咪們探討孕期吃火鍋的注意事項，讓媽咪吃得開心，胎中寶貝也能健健康康。

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1、避免辛辣湯底

部分準媽咪可能會因為胃口欠佳，以為選擇麻辣湯底有助增進食慾。可是，辛辣食物會刺激心臟，而且有些人吃太多還會引致拉肚子。因此，懷孕期間最好避免吃太過刺激的食物。

 

2、肥肉不吃過多

有些雪花肥牛肉片本身脂肪成分高＆過分肥膩，建議懷孕媽咪不宜進食過多，避免太多脂肪累積在體內，導致體重超重現象。

 

3、蔬菜平衡攝取

孕媽咪吃火鍋可以平衡攝取蔬菜類，特別是綠色蔬菜含高纖維素，也有助於減低便秘的情況。

 

4、放慢進食速度

吃火鍋時，如果有胃口不佳的情況，應該放慢進食速度及減少進食份量，避免吃下肚後消化不良，導致身體不適。

 

5、餐具避免共用

孕媽咪要盡量避免用同一雙筷子夾取生食與進食，這樣容易將生食上沾染的細菌帶進肚裡，而造成瀉肚或其他疾病。

 

6、講究吃法順序

涮火鍋的順序也有講究喔！建議開吃前先喝一小杯新鮮果汁，接著吃蔬菜，然後再吃肉。合理利用食物的營養，減少胃腸負擔，達到健康飲食目的。

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總之，火鍋雖然美味，但是孕媽咪卻要非常注意衛生。如果懷孕期間想吃火鍋的話，不妨在家自己開鍋吧！根據自己的需要選購新鮮食材，而且保證湯底清淡，如此一來也可以吃得比較健康哦～

 

【本篇文章Oh my mom 編輯整理撰寫，非經授權請勿任意轉載】

 

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