吃藍莓好處多、營養價值高，大人小孩多吃幫助健康更加分

藍莓富含許多營養，不僅不含脂肪同時也是膳食纖維、維他命C的好來源，更有豐富的鉀、鐵、鋅、鈣等礦物質元素，能幫助嬰兒的骨骼生長、控制血壓以及幫助認知發展等。不過，有些寶寶可能會對漿果過敏，因此等到嬰兒6個月之後再嘗試比較好喔！接著一起看看吃藍莓的好處有哪些吧！

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1 、幫助控制血壓

100克的藍莓含有鉀多達77毫克，這個微量元素對維持嬰兒理想體重是必不可少的。因此，經常和寶寶食用藍莓有益控制血壓水平。

 

2 、調節血液循環

藍莓可以減少膽固醇，幫助防止斑塊積聚動脈。寶寶有一個發展中的循環系統，因此在飲食中加入藍莓可以幫助健康的血管發展。

 

3 、支持骨骼生長

藍莓中的維生素K有助於骨鈣素的合成，這是一種骨蛋白質，可以幫助骨骼強壯和健康。維生素K、鈣和鎂使藍莓成為一種對骨骼很有益的水果。

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4 、幫助認知發展

因為藍莓含有各種有益的營養物質和抗氧化劑的結合，有助於保持神經系統的健康。它們減緩了心理能力的弱化，幫助一般認知的福利。

 

5、可對抗自由基

研究證明，藍莓中的抗氧化劑能減緩自由基對人體細胞的攻擊及對DNA的破壞，有助於保護人體免受自由基及衰老相關的慢性病侵襲。

 

6 、舒緩眼睛疲勞

日本的一項研究發現，藍莓含有的高倍花青素，對眼睛健康非常有幫助，可以舒緩眼睛疲勞，提升整體的健康狀態。

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