【親子教養】調整小孩的生活作息，6招搞定夜貓型小孩！

《本文轉自 布丁過生活 非經授權，請勿任意轉載！》

看過布朗尼小寶寶的親朋好友都知道，他是一個活動力極大到會嚇到人的那種。但聽我細細述說，如何調整高活動力寶寶的作息？！

在布朗尼還不會追、趕、跑、跳的時候，他睡覺時間都蠻正常的（我以為他是天使寶寶來著）但大家都知道，當寶寶會翻或會爬之後，就是媽媽夢靨的開始….

睡眠時間有多重要，可以看上圖參考孩子應該要睡滿的睡眠時間。長輩常說「一暝大一寸」，說明了寶寶睡得好、能成長得更好！為了讓寶寶有更好的睡眠而調整作息，首先來瞭解嬰兒一天需要多少睡眠時間。

根據美國 National Sleep Foundation (NSF) 最新發表的「各年齡每日睡眠時數表」建議，新生兒一天所需的睡眠時間為 14 – 17 小時，隨著孩子成長，幼童需要的睡眠時數則減少至 10 – 13 小時。

高活動力寶寶不肯睡覺特徵，你家寶貝中了幾點？

➤ 探索世界型寶寶，捨不得睡！

這類的寶寶特徵是，每每到上床時間時，就開始上演探索世界的舉動！這邊摸摸那邊摸摸，全部摸完一輪，還沒睡意就繼續摸！布朗尼就是這種一定要把認識的世界複習完一遍，才肯上床躺的寶寶（躺不代表睡覺！）

 

➤ 活動力超大型，電沒用盡就是不睡！

這類寶寶的特徵是，一抱上床，就開始爬上爬下！在床邊走來走去，一定要讓自己很累才睡得著！

 

➤ 意猶未盡型，遇到有興趣的時候，他說停才能停！

這類寶寶最大的特徵是，喜歡爸媽睡前跟他互動喜歡做的事，但做完一遍後卻開始無限輪迴，直到寶貝有睡意為止…（每天重複上百變不是問題…）

 

➤ 續航力超持久型，充電10分鐘，陪你4小時！

這類寶寶，通常睡眠很淺眠，只要一有風吹草動，即便電已耗盡，10分鐘一到，會不自覺睜開眼跟你say hello後繼續玩。

不管你家寶貝是以上的哪一型！從現在開始，好好執行以下步驟很快的還給你好的睡眠，寶寶「一暝大一寸」！

STEP1、建立睡前儀式

建議睡前儀式最好是溫和、靜態的活動，不管是唸故事書、畫畫、拼拼圖等等都可以，切記不要把鬼抓人之類的激烈遊戲當成睡前儀式！不然寶寶晚上夜驚，請自己受著！

 

STEP2、房間與睡覺產生連結

讓寶貝認知到某一個房間就是睡覺的房間，當我們一起進入這個房間就該收斂睡覺囉！

 

STEP3、昏暗的睡眠環境

古代人都早早睡，因為不像現代燈火通明。但燈火通明卻會讓小孩子誤以為時間還早就繼續玩，所以帶寶貝進到房間睡覺時，切記一定要先把燈光調暗！

 

STEP4、減少音訊干擾

如果寶寶是那種聽到熟悉的聲音，會有很大的反應，我就會建議請某一段時間，讓這些聲音降到最低或無聲！等寶寶安然入睡後，大人們在開始活動（只是一個過渡期，大人們不用太緊張）

 

STEP5、提供安撫玩偶或物品

某些寶寶在睡覺時，很缺乏安全感！如果寶寶有習慣的小被被或是安撫玩偶，建議可以在睡前跟寶寶利用安撫玩偶，玩個角色扮演遊戲後，讓寶寶跟著這個安撫玩偶一同入睡，也可以讓寶寶睡得更安穩喔！

 

STEP6、睡前奶

如果寶寶有喝睡前奶的習慣，就讓他喝吧！這樣不僅可以避免寶寶因半夜肚子餓，而起身玩樂，還能讓寶寶的情緒冷靜下來，進入到睡眠模式！

▲布朗尼小寶寶賴床片段

 

下面分享布朗尼『正常』睡眠的作息日程

07:30 準時起床討奶喝，喝完繼續睡到八點半
08:30 起床玩樂，去阿嬤家玩/親子館玩
09:30 吃早餐（粥 / 麵包）布朗尼大致上已經可以和大人一起進食了
10:30 卡通時間
11:00 看完卡通小睡（約1小時）
12:00 起床吃午餐
13:00 玩樂時間
16:00 點心時間（水果 / 餅乾類）
16:30 跟阿嬤到處趴趴走
17:00 洗澡時間
17:20 小睡時間（約1小時）
18:30 起床吃晚餐
19:30 最後動態時間（躲貓貓、玩車子等等）
20:00 睡前儀式（唸故事書、玩貼紙畫冊）
21:00 家裡燈光全部調暗
21:30 進房間喝奶睡覺
22:00 正式入睡

 

上面應該可以看出來，白天我們會盡量讓布朗尼消耗體力。白天的小睡時間盡量不超過兩個半小時，晚上的睡眠儀式完畢後就準備睡覺！

這個模式，我大概花了兩個月快三個月，才成功訓服歡比巴小寶寶。所以媽媽們不要操之過急！畢竟習慣培養是需要時間的，偶爾走針也沒關係，媽媽們不要有太大的壓力。

雖然豬隊友也是有的！（汪星人就是）所以，害我花了更長時間訓練！

汪星人惡行：↓↓↓
1、晚上不配合調暗光線
2、寶寶入房睡覺後還大聲玩電玩
3、寶寶該睡覺的時間不讓他睡，一直找他玩，結果時間錯亂

豬隊友也是我們自己選的，媽媽們這也是人生一大課題阿！大家一起共勉之！克服豬隊友障礙，解開寶寶規律睡眠成就～