四種方法擊退鬱悶情緒，快速擁有好心情

當一個人情緒失控時，總會忍不住做出讓自己後悔的事情。不僅傷害自己，還有可能傷了別人的心。所以，想要變成一個成熟的人，就要學會控制情緒的技巧！小編幫大家整理4種方法，希望能夠幫助到大家快速平復自己的心情。

 

圖片來源｜pixabay

 

一、迅速遠離干擾源

當人的情緒失控時，可能是因為某件事、某個人或者某個環境造成。所以，一旦覺得自己即將情緒失控，要做的第一件事情就是趕緊遠離影響自己的干擾源。煩心惱人的東西或事物，看不見、聽不到，心也就暫時不煩了！

 

二、調整自己的認知

透過自我欺騙的心理防禦機制，保護自己不受到情緒的傷害。試著讓自己換角度思考，當別人欺負我時，一定是想看我生氣的樣子，我越生氣他越高興。為何不表現得無所謂的樣子，讓對方自討沒趣呢？人在煩躁的時候，輕則損壞物品，重則傷害自己或他人，但事後絕對會後悔！因此，下次在煩躁衝動前，請先想想後果！

 

延伸閱讀：別讓產後憂鬱纏著妳！自我評估避免悲劇

圖片來源｜pixabay

 

三、暫時享受物質生活

當你煩惱的時候，如果經濟條件允許，滿足自己的小願望也無妨，偶爾奢侈一下沒關係。有時候，消費確實會讓自己的心情瞬間好起來，讓心得到滿足感。

 

四、找適當的方法宣洩

有委屈千萬別壓抑在心裡，向知心朋友或親人說出來甚至大哭一場，適當的發泄可以釋放內心的抑鬱。當然，發泄的對象、地點、場合和方法都要適當，避免傷害他人。

 

總之，當控制不住自己的時候，要麼想辦法控制，要麼想辦法宣洩，這樣才能避免造成嚴重的心理問題。

 

【本篇文章Oh my mom 編輯整理撰寫，非經授權請勿任意轉載】