營養均衡好重要！6種方法讓孩子不挑食

每個家長都希望自己的孩子不挑食，營養攝取均衡才會長得健康。往往事與願違，如果家中有個挑食寶寶，不妨試試以下6種方法，從小養成良好飲食習慣，長大才不會更難改善。

 

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1、食材混合煮

如果孩子不喜歡單吃青菜，建議可以混合著其他食材一起熬煮。不僅可以給予食物不同的美味，也會讓小孩願意接受這樣的美味。

 

2、全家一起用餐

每天晚餐一定要與孩子一起享用，而且要遠離電視，大家圍在一張餐桌上吃飯。良好的吃飯環境有助於提升家庭間的關係，也能讓晚餐吃得健康好消化。

 

3、利用誘因引導

試看看利誘的方式，讓孩子知道乖乖吃完飯，就能兌換獎品或甜點，或是下一餐可以選擇自己喜歡的食物。

 

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4、吃飯變成樂趣

可以把食材切成各種形狀，增加小孩視覺上的樂趣。

 

5、不熟悉新食物

孩子不願意嘗試新食物，是因為不知道這個新食物是否安全。所以只會喜歡熟悉的食物，只有這個食物反覆出現在餐桌上，孩子才會願意嘗試。

 

6、請孩子當幫手

食材挑選可以針對小孩喜歡的健康食物做選擇，並且鼓勵孩子當小幫手，幫忙洗蔬菜、挑菜或遞調味罐等，或是讓孩子發揮自己的創意，把食物擺飾成自己喜歡的形狀。

 

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