睡眠是一種人體重要的生理現象，人生三分之一的時間在睡眠中度過。它可以讓體力恢復，讓人放鬆和得到充足的休息。因此，睡眠的好壞是我們每個人都該重視！以下這3個睡前小習慣，就會影響我們的睡眠品質，甚至影響身體健康。如果你也有，勸你趁早改掉吧！
圖片來源｜pixabay
1、開燈睡覺，容易發胖
荷蘭萊頓大學一項新研究發現，開燈、開電視或手機睡覺的人更容易發胖。科學研究人員表示，肥胖變得日益流行，人數也越來越多，與產生人工光源的電視、手機等電子設備使用率驟增有著的直接關係。因此，科學家建議，睡覺是儘量少開燈，保持臥室黑暗，也要少玩手機等其他電子設備，避免其他室外光源的干擾。
2、睡覺之前，別吃太飽
晚餐吃得太飽或空腹睡覺，都會影響人的睡眠。臨睡前吃點奶製品或喝一杯牛奶，有助於睡眠。睡前忌飲大量含酒精的飲料，包括啤酒及其他酒類，酒精雖然能促使人入睡，但會影響睡眠質量。此外，含咖啡因的飲料，如咖啡、茶、可樂飲料及巧克力等，因對人的大腦神經能產生興奮作用，睡前也最好不要飲用。（延伸閱讀：長期失眠多吃4種食物，天天睡得香甜！）
3、別讓頭髮濕濕地睡覺
如果長期讓頭髮沒乾就睡覺，容易罹患「頭皮皮下靜脈叢炎」，常表現為不明原因的慢性頭痛。因此，晚上洗完頭一定要把頭皮吹乾，千萬不可以濕著頭髮睡覺。
圖片來源｜pixabay
【本篇文章Oh my mom 編輯整理撰寫，非經授權請勿任意轉載】
Author Details
Oh my mom！是一個提供親子新知、育兒常識、趣味影音、生活科普、好物推薦…之綜合型網站，一站式解決身為母親，所遇到的各式各樣疑難雜症，並為忙碌生活注入歡笑元素。
