很多人對親人發了脾氣,事後很懊惱,可是下次還會如此。原因不外乎是親人的包容讓我們太放肆,假如對老闆、同事、朋友等外人發脾氣,很可能損害彼此關係。
家庭是一個相對安全、包容的環境。在外受了委屈,我們會回家宣洩。在這樣能給予心理安全感的環境裡,我們就容易忘記如何好好說話。但是,因為有愛,所以每句話更要好好說。試著從以下 3大方面改變自己吧!
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1、換個角度看問題
試著站在親人的角度考慮問題,想想他們的出發點是好的,並且學會理解他們。假如他們不停嘮叨,可以選擇適當的方式,表達自己內心的想法。
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2、讓情緒過了再說
當人在氣頭上很難把話說清楚,唯有讓別人把話說完,虛心誠懇地傾聽,才能明確地將事情釐清。一切等風平浪靜後再說,避免不小心傷害感情。
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3、平息怒氣三法則
心理學研究發現,人在憤怒時會出現「意識狹窄」現象,會死盯著負面信息不放。當自己快要情緒失控時,試著停下來不說話,或者離開現場讓自己冷靜。美國心理學家歐廉·尤里斯教授提出《平息怒氣三法則》
1、降低聲音
2、放慢語速
3、胸部挺直,平息怒氣
別常常對親人發脾氣,事後才開始後悔!正因為有愛,所以話要好好說。
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