在夏季，比以往任何時刻都更重要的事情，那就是如何讓孩子喝更多的水。在學校或是外出的時候，似乎總是在冰品，果汁和運動飲料之間輪著喝，很難確保孩子每天補充足夠的水分。 如果你的孩子看起來精力不足，顯得異常煩躁，那可能是他已經脫水的一個跡象。
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因此，提醒小小孩喝水是避免水分攝取不足的關鍵。但是，究竟在炎熱的夏天，一天內每小時要喝幾次水呢？一到四歲的孩子每天需要大約4～6杯水，但米德爾伯格指出，比起用年齡判斷補充水量，更重要的是孩子的體重、活動量，這取決於他們應該喝多少水。
注意諸如亮黃色的尿液，嘴唇裂開或乾裂，體力下降和易怒煩躁，上述這些症狀可能意味著你的孩子脫水。因為孩子不像成人那樣出汗，這使他們處於中暑的風險之中。爸爸媽媽可以採用以下不著痕跡的方式，讓孩子在不知不覺當中補充水分。
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1、添加一些水果風味
新鮮水果能為沒有味道的水帶來一絲天然甜味。在孩子的一杯水中加入一些清爽的水果像是柑橘、西瓜、芒果、鳳梨，將上述水果切成片狀或是丁狀，孩子會喜歡漂浮在水杯內多彩的樣子，增加喝水的興致。
2、和寶寶一起玩喝水遊戲
和寶寶一起玩遊戲，可以提高寶寶的對喝水的興致。爸爸媽媽可以找兩個小杯子，然後在兩小杯子裡倒上一樣多的水，一個杯子給寶寶，一個杯子給自己，然後和寶寶一起玩「乾杯」遊戲，或者玩「交杯酒」的遊戲，看誰先喝完就能獲得比賽集點獎勵。
3、多些鼓勵與讚美
寶寶都喜歡聽爸爸媽媽讚美的話，平時在不願意喝水的時候，可以多說說「多喝水的孩子最健康了！」等話語，孩子會在接受獎勵與鼓舞之下更願意喝水。家裡不要存飲料，孩子不喝水是因為現在有各種各樣的飲料存在。寶寶都喜歡喝汽水、果汁等等，它們都比白開水有味道好喝多了，所以寶寶都成天抱著飲料瓶。要避免這種情況，首先爸爸媽媽就要做到不買，在家裡也不要存放。
4、多喝些牛奶
在解渴時，我們通常不會想到牛奶，但是新研究發現，牛奶比運動飲料來得更好。麥克馬斯特大學的加拿大專家指出，牛奶可以替代汗水中的鈉，幫助身體更好地保持體液，同時提供兒童肌肉發育和生長所需的蛋白質，這在其他飲料中找不到。
5、來點蔬果汁
在炎熱的一天，蔬果汁將是不錯的選擇。最適合兒童吃的蔬菜，是甜椒、青花菜、芹菜和黃瓜，每種蔬菜含有約90％的水。
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