產後減肥時機要適當，生完孩子後半年是媽媽們減肥的最佳時段，錯過這個黃金期，減肥難度將會越來越困難。所以，千萬別以身體還很虛弱而拖延瘦身時期。想要瘦大腿、恢復小蠻腰？立刻馬上動起來！為產後黃金期做好認真的瘦身計畫。
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產後一個月：控制力很重要
產後一個月也就是坐月子期間，坐月子對中國人來說相當重要，因此這個月媽媽要好好的吃、好好的休息也就不宜減肥了。不過坐月子期間還是要吃得精彩、動得適當，所以產後黃金期還是得要把月子時間列入瘦身時程當中，尤其是不少媽媽們的脂肪除了懷孕時造成的，還加上坐月子期間囤積下來。所以，月子期間，吃得正確加上適當運動也是瘦身關鍵。
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月子餐吃得多不如吃得精
過量飲食對於月子期間的媽媽來說，除了發福發胖，對恢復體力是沒有太大助益。餵母乳的媽媽們可以吃得跟懷孕期的量差不多，而不餵母乳的媽媽們則可恢復孕前的食量。
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不用餐餐滋補
月子期間吃好吃營養很重要，但也無須餐餐皆滋補，過度滋補反而造成營養過剩，囤積不必要的脂肪。
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溫和的運動計畫
雖說東方人對坐月子觀念很嚴謹，產後6周內不宜過度運動，2周內需好好在床上休息。但是美國醫學認為，產後做些簡單而輕鬆的運動反而對媽媽們恢復體力有益處。
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產後二個月：動起來
產後兩個月可說是減肥的黃金期在這個月正式開始！但由於媽媽在做月子中心吃好睡好，一些媽媽在出月子中心之後面對家務、新生兒們便開始頭痛了起來，更別說要積極運動。所以告訴自己，動起來吧！把生產前的仙女照拿出來刺激一下自己，不要發懶，只要不是過於繁重的活動，媽媽們都要克服喔！
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高熱量食物勿碰觸
瘦身的大重點除了運動，飲食控制更是不可忽視，媽媽的飲食要以營養為主，切勿因為卸貨大解放，吃過多零食點心，有餵母奶的媽媽更要以營養均衡為主。
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多攝入飲用水
多喝水，不僅可以幫助身體排毒，還能控制食欲。
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粗食精食相互搭配
精緻食物當然美味，但是膳食纖維卻相對健康，並且有利於減少媽媽產後便秘。
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小運動開始熱身
可安排小運動，但不要太劇烈，爬爬樓梯、待小孩散散步。產後2個月不要急著跑健身房做重訓，做些輕鬆的減肥操是非常好的。
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產後三個月之後：加大運動量
產後三個月後的媽媽們，可以根據自己身體恢復的情況來增加運動量。恢復正常的媽媽們已經能夠開始慢跑、跳舞、騎車…等運動。下班後跳半個小時舞蹈、每天騎自行車一個小時、快走一個小時以上，都是能讓媽媽們達到減肥效果的好運動。
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