家庭、事業喘不過氣？教妳5招減輕壓力

職場媽媽家庭事業兩頭燒，兩邊都想做好兩邊卻常常互相干擾，甚至兩邊很努力結果卻兩邊不討好，造成自己心力交瘁。因此不少職場媽媽，一回到家中，身體經常感到疲勞，當丈夫和孩子找自己說話的時候，心裡會有不耐煩的感覺，她也知道要好好疼惜家人。然而，總是力不從心，一不小心就把自己積壓的情緒發洩到他們身上，於是更加劇內心的罪惡感，如此日復一日循環著。

放下高標準——減壓大絕招

有些職場媽媽，無法把工作跟生活分開。在工作壓力大的情況下，會出現「三分鐘洗好戰鬥澡」、「半夜還在趕明天一早的開會簡報」、「早上那個飯糰吃一口放到中午當午餐」，生活作息相當不正常，然而試想一下，如果生活作息沒有固好，自己的身體無法得到好好的照顧，身體的警訊會影響做事的效率，反而陷入裡外全面包圍的情況。

1、放手讓第三者照顧

雙薪家庭的父母本就需要共同承擔家務以及小孩的照顧，但是很多焦慮的媽媽來自於自己的高標準，無法放心讓他人共同分攤，尤其是小孩照護這個部分，常常會充滿擔心。試著放下這份擔憂，相信另一半或是其他家人是可以協助共同分擔。

2、自己很重要

自己過得好才能把幸福感傳遞給他人，這是不變的道理，因此職場媽媽要看重自己，適時安排自己休息的時間，去逛街買件自己喜愛的衣服、跟好姊妹聚會喝個下午茶、請公婆暫時照看小孩半天跟老公看場電影，並且好好享受這些時光。

3、給工作一個停止的時間點

許多女性朋友在還沒有當媽媽的時候，在職場上很有可能會有工作拖延的症狀，像是「慢慢做沒關係，如果做不完把筆電帶回家還可以繼續做，或是留在公司加班還可以有加班費可以領。」但是一旦成為全職媽媽之後，所謂的下班時間就是家庭了，為避免工作時間干擾到下班時間，在切換這兩個身分的前提，必須要告訴自己工作務必盡量在上班時間完成，完成的時間提前至下班前一個小時，預留一個小時緩衝，如此即使當天上班時間無法完成工作，就算回家要處理的部分，也已經大大降低不少，壓力也就不會那麼大。

4、不要依賴這些食物提振精神

有些媽媽們一忙起來，就會一直喝咖啡或是一直吃甜食。身體狀態紊亂的情況下應該少喝含咖啡因的食物，它們不僅會擾亂你的睡眠，過度引用還會傷害腸胃。至於喜愛甜食的媽媽們，甜食的糖分會使情緒忽高忽低，加重焦慮感。

5、總結

拒當超人媽媽，放下高標準，做到剛好，不要追求最好。