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許多長輩都有一個觀念,讓寶寶白天少睡,晚上才會睡得好。這種觀念大錯特錯!研究指出一歲以內的寶寶,白天的睡覺品質,會明顯影響到深夜的睡眠品質。當寶寶白天睡得不好,不但對晚上睡覺沒有幫助。可能還會因為神經過於緊張,不能放鬆,夜裡經常驚醒。

很多新生兒會有黃昏鬧的表現,每到了傍晚日落的時候,就會哭得很厲害。原因就是白天的睡眠不好,寶寶沒有得到充分的休息,導致一天的疲勞和刺激無法釋懷,需要用哭鬧來發泄。白天充分的小睡可以讓寶寶精神放鬆,恢復體力,睡飽的寶寶都是笑著醒來的,所以睡眠對於寶寶非常重要。不過有的時候,哄上一個小時寶寶也沒睡著,實在讓人很苦惱!其實哄寶寶睡覺是有技巧的~今天莎編輯就來幫大家解開難題,一起來看吧!

 

1、營造睡眠環境

環境對於寶寶的睡眠有一定的作用,如果你想讓寶寶睡覺了,那麼就先營造一個適宜睡覺的環境吧!比如說關燈、關掉電視,使環境保持安靜,也可以適時放一些輕鬆舒緩的音樂。注意晚上八點以後就不要逗寶寶玩耍了,如果此時讓寶寶處於興奮狀態,那麼睡不著也是必然的。

 

2、巧妙應對哭鬧

如果寶寶在半夜醒來,可以先輕拍或者搖一下搖籃,儘量哄睡著。等到寶寶開始大哭時,那就說明真的有事情。不是太餓就是尿布濕,這時給寶寶餵完奶或者處理完之後再哄睡覺。避免一有動靜就去哄,這樣會養成寶寶過於依賴的習慣,一方面會影響寶寶的睡眠,另一方面也會影響大人的睡眠。

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3、建立晝夜系統

試著透過黑暗和光亮的不同,讓寶寶意識到天黑就需要睡覺,天亮就需要起床。到了起床的時間,可以讓寶寶感受到周圍是光亮的;到了睡覺時間,把房間的光線調暗就會意識到該睡覺了。經過一段時間的訓練,寶寶的生理時鐘就建立起來了。

 

4、就寢時間固定

給寶寶安排一個整體的就寢過程,像刷牙、洗臉、洗澡、穿睡衣等。讓他們記住做完這些事情後,就必須上床睡覺,並從小養成這些好習慣。

5、避免玩得過頭

晚上如果寶寶玩太興奮,就不容易進入睡眠的狀態。晚上盡量和寶寶玩比較安靜的遊戲,放一些舒緩的輕音樂,如果看寶寶玩累或者沒什麼精神,就趕快餵奶,一會就睡著了。

 

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Oh my mom編輯部
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