胎兒必需的6種食物｜為了孩子衝了吧！

胎兒發育需要均衡的營養，所以孕媽咪各大類食物都要吃。整理以下六種食物，少量多樣化對胎兒比較好喔！

 

1、雞蛋

雞蛋是孕期當中不可缺少的營養，含有卵黃素、卵磷脂、膽鹼，有利於神經系統和身體發育。除了對產後母乳的質量極為重要之外，對胎兒的智力發育也有很大的幫助，但是雞蛋也不是多多益善，每天攝取2-3顆雞蛋就足夠。

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2、瘦肉、動物內臟

孕期對鐵的需求量增加，為了預防孕婦缺鐵性貧血，可以適量吃一些瘦肉、紅棗、豬肝等含鐵豐富的動物內臟。當然這些食物最好要煮熟！如果動物內臟處理不乾淨，吃了反而對身體不好。

 

3、海鮮

海鮮含有豐富的碘元素，碘是用來合成甲狀素。如果在孕期缺碘的寶寶，出生時的身長、頭圍、體重可能會低於正常值。所以，為了胎兒的健康，適量的海鮮是必需的！

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4、牛奶

喝牛奶是很好的補鈣方式，含有鐵、鋅、銅等其他礦物質以及，孕媽咪們可以在孕中期攝取適量的牛奶。

 

5、堅果類食物

堅果內的脂肪對胎兒腦部和視力有益，孕媽咪能攝取適量的核桃、榛果等堅果類的食物。

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6、水果、蔬菜

水果、蔬菜提供豐富的葉酸、維生素C，建議孕媽咪們可以盡量食用當季的水果。為了寶寶的健康，最好不要挑食，每種東西都吃一點，才是最好的食補方式！

 

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