產後請記住這五點，保證坐月子不難熬！

每一個女人，升級為母親之後，其中的酸甜苦辣，各種煩憂與滿足，只有自己能體會。生產完最辛苦的就是坐月子，月子內的不舒服真是難以形容。產後該如何調養好身體呢？掌握這幾點絕對沒有錯！

 

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1、風扇空調不直吹

長輩們口中的「產後避風寒」指的是避免直接對著電風扇吹（可用間接風）。所以沒有所謂的「不能吹冷氣、電風扇」等理由。溫度建議控制在25～27度之間，不要過冷即可，當然還是要考慮產婦可以接受的溫度。不管是電風扇還是空調，盡量不要直接對著自己，應該把風向調到向上吹產生循環，降低室內溫度才不會不舒服。

 

2、易涼部位要保暖

燥熱的夏天開空調之後，室內溫度變舒適。所以產婦這時候更要注意自身保暖，特別是身體容易著涼的部位，也要做好保溫保暖措施。特別是腹部以及四肢，可以用小毯子遮擋避免受涼。

 

3、勤刷牙避免蛀牙

傳統習俗認為，產婦刷牙會引起牙痛。這剛好與醫學科學的道理相反，不刷牙讓污垢殘留，容易增加齲齒、牙周炎等口腔疾病的發生。懷孕後由於內分泌的變化，或是維生素C的攝取不足，產生牙齦充血、水腫，因此刷牙時容易出血。

 

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4、別老是親力親為

媽媽生產的時候為了順利分娩，會將骨盆關節打開。加上骨盆韌帶尚未恢復以往彈性，因此產後會容易覺得筋骨酸痛。如果坐月子還要幫忙做家務，很容易留下疲勞的病根，月子期間要抓緊時間調養身體才重要！

 

5、別讓自己生悶氣

新手媽媽既要照顧新生兒，又要忍受身體的不適，難免有很多不懂的地方。因此很容易焦頭爛額，產生自我懷疑，導致心情鬱悶，甚至出現產後憂鬱症。所以，坐月子期間，一定要及時調整自己的心態，消極的情緒容易導致內分泌失調，會加快衰老的速度。而且悲傷的情緒，也會影響媽媽的奶量，形成惡性循環。

 

坐月子對女人而言非常重要，爸爸們一定要給予媽媽充分的關懷哦！