睡眠對孩子的生長發育，扮演著重要的作用。一般來說，小孩最好在9點鐘左右睡覺，才能保證有充足的睡眠。如果孩子經常晚睡，會導致長不高。因為晚上10點到凌晨1點，是分泌成長激素的高峰期，需要熟睡後才會分泌。晚睡還會有哪些影響呢？接著一起看下去～
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1、影響身高增長
身高雖然與遺傳、營養有關，但與內分泌也有很大的關係。人腦中下丘腦組織能分泌促進兒童發育的生長激素，主要是在夜間10點～凌晨1點分泌，在熟睡後60～90分鐘左右，分泌明顯增加。如果孩子長期晚睡，會影響生長激素的正常分泌，進而影響身體發育。
2、免疫功能下降
夜間充足的睡眠能消除疲勞，還可提高人體免疫功能。晚睡的孩子可能會出現精神不振、食慾降低、全身乏力，有的孩子還容易患支氣管過敏、過敏性鼻炎等症狀。因此，家長要重視以及培養孩子的良好睡眠習慣。
3、影響智力發育
青春前期的兒童，每天應保持充足睡眠。經常熬夜會使人體生理功能受到影響，像是上課容易昏昏欲睡，影響智力發展，使學習成績下降。
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《如何培養良好的睡眠習慣？》
一、創造溫馨的睡眠環境
保持臥室的安靜，排除電視或其他嘈雜聲音干擾。睡前避免孩子看刺激、恐怖的電視節目，或吃太多東西、做太多運動，更不要在睡前訓斥孩子。
二、養成按時作息的習慣
爸媽可以根據孩子的年齡，合理安排每天學習、遊戲、飲食和睡眠的時間。培養固定時間形成習慣，不要隨意改變。
三、營造睡前的良好氛圍
培養孩子每晚睡前都要刷牙、洗臉、排尿、關燈等習慣，每天重複同樣的動作，有助於營造睡覺的氛圍。當然，家長不要因為早睡晚睡等問題過於焦慮，這樣反而容易影響孩子情緒，適時給孩子一些時間做調整，並從旁協助孩子養成早睡的習慣。
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