生活好緊繃、疲勞轟炸好厭世？5步驟讓你輕鬆減壓！

日常生活好緊繃，覺得有一堆壓力壓在自己的肩上？這是大部分的人都會有的困擾，但其實透過一些小舉動，就能簡單有效減少壓力，讓自己輕鬆一點。如果當壓力大的時候，不妨試試以下5種辦法，暫時舒緩壓力。

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① 早睡早起

早起能幫助你有更多的時間展開新的一天，順利的早晨也會讓一整天更流暢。如果早上匆匆忙忙，就會影響心情。為了防止這種情況發生，早起給自己多一點時間吧！可以放鬆身心，為接下來的一天做好準備。

 

② 列出清單

每天列出自己要做的事情，這樣對整理思緒及完成必要工作很有幫助。完成這些你列出的事項，並在結束這些項目時劃掉它們。如果你發現你的清單已經快爆掉，就請列出當日一定要完成的事情就好。總之，列出屬於你的 To Do List 能有效幫助你安排每一日的行程，避免產生焦慮。

 

③ 不要擔心

只要你開始擔心一件事情，就會花掉一大半的時間。不要浪費時間擔心無法控制的事物，因為也不一定能改變現況。

 

④ 保持專心

先看生活中，有什麼是會讓你分心的？並釐清每天真正想要做的事項是什麼。一旦確定就養成不分心的習慣，你會發現生活開始有一點改變。因為少了分心就省下很多時間，可以拿來做有興趣的活動。

 

⑤ 懂得感恩

其實，消除人生的壓力最簡單的方法之一，就是對生活周遭的一切抱持感激。可以反問自己：「今天發生了什麼好事呢？」並由此反思一天過得如何。

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