隨著生活水準提高，過敏人越來越多。環境中很多東西都可能成為過敏原，最常見的包括塵螨、花粉、灰塵以及藥物等，總是讓人防不勝防。過敏是指身體對原本應該無害的過敏原反應過度的結果，主因有跟遺傳有關的異位性體質。
當過敏原透過鼻、肺、皮膚和腸等，悄悄進入人體，會被免疫系統錯認為有危險性。因此，就會產生免疫球蛋白E（IgE）抗體來防禦。人體的免疫系統有記憶，當身體遇過一次過敏原後，下次再遇上同一種過敏原，體內就會立刻產生大量的IgE，即使過敏原的量再少也一樣。過敏常見的症狀包括起紅疹、腫脹、發癢難耐、流眼淚、打噴嚏等症狀，嚴重者還會引起平滑肌痙攣，或是類似氣喘的表現。根據研究顯示，父母親其中一人有過敏疾病，小孩出生後發生過敏的機率大約三分之一；如果兩人都有過敏，孩子的過敏機率是二分之一到三分之二。那麼如何減少過敏呢？以下提供5點給大家參考～
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1、遠離過敏原
減少空間灰塵，並保持室內通風，盡可能少到有花粉較多的地方。想要杜絕塵蟎，可定期清洗床單、枕套、被套，並用除濕機降低濕度，在出太陽時打開門窗、保持通風。經常清洗冷氣濾網與床底下，也可以減少灰塵堆積。
2、多注意飲食
少吃加工或精製的食物，避免高油、高醣、高熱量。建議可以多吃鮭魚、深海魚等富含omega-3脂肪酸的魚類，攝取抗氧化作用良好的水果蔬菜等也是不錯的選擇。容易過敏的人避免喝冰水及涼性食物，以免刺激誘發過敏性鼻炎。（延伸閱讀：新生兒濕疹不要怕｜做好保濕超級重要！）
3、沒事多喝水
當體內水分不足時，呼吸系統和腸胃道內壁黏膜的細胞會收縮，造成細胞之間有裂隙，容易使過敏原趁機穿透細胞，引起過敏反應。
4、有空就運動
適度的運動可以活化免疫細胞，提升免疫力。
5、充足的睡眠
壓力會影響身體荷爾蒙分泌，使免疫力變差，激發各類過敏反應。所以，保持充足的睡眠，擁有良好的身體狀態，也可增強人體的免疫力，避免引起各種過敏症。
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