母乳餵養看這篇！哺乳這樣吃寶寶更聰明

母乳餵養看這篇！哺乳這樣吃寶寶更聰明

小寶貝聰明健康成長是每個爸爸媽媽的心願，寶寶生下來後，媽媽會進行母乳餵養，都說母乳對寶寶最好的營養來源。但是母乳的養分也是來自母親的攝取，因此在母乳餵養的過程中，媽媽如果可以多攝取一些健康食物，將能促進寶寶的大腦發育，使寶寶更聰明。那麼，什麼食物有這樣的作用？哺乳期的飲食應該怎要如何攝取對寶寶會最好呢？

哺乳期的飲食與寶寶大腦發育相關

寶寶的大腦發育跟哺乳期媽媽的營養有很大的關係。媽媽吃得好，寶寶也會長得好。而大腦發育需要最多的組織是磷脂。而磷脂中的不飽和脂肪酸ARA、DHA是腦細胞生長和發育所必需的物質。

說到這裡大家應該會問，吃什麼可以促進不飽和脂肪酸ARA、DHA的合成呢？大豆油、核桃油及魚類、蛋類中含有合成 ARA、DHA所需的亞油酸。也就是說，哺乳期媽媽可以多吃這些食物，有助於寶寶的大腦發育。

哺乳期吃這些食物促進寶寶大腦發育

一、魚類

▲Image by cattalin from Pixabay

魚類含有豐富的卵磷脂，不飽和脂肪酸含量也很高，健康補腦效果很好，營養價值很高，哺乳期多吃優質魚肉對寶寶對自身都好。

二、蛋類

▲Image by RitaE from Pixabay

雞蛋是很普通的食材，但是它的營養卻很高，其中富含優質蛋白，而雞蛋黃含有豐富的卵磷脂、甘油三酯、膽固醇和卵黃素，對神經的發育有重要作用。哺乳期媽媽可以吃一些蛋黃，促進寶寶的大腦發育。

三、核桃

▲Image by __Sherry__ from Pixabay

核桃因其富含不飽和脂肪酸，被公認為是中國傳統的健腦益智食品，因此，哺乳期媽媽吃一些核桃做成的菜肴，不僅有益自身的健康，也可以提升母乳的品質，促進寶寶的大腦發育。