媽媽們經過辛苦的懷孕與奮力生產過程，在產後需要花約30天的調養和休息。如果月子有做好，就能把懷孕和生產中失去的精力補回來。到底月子要怎麼補呢？接著看下去！
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1、剛生完孩子的一個星期，建議不要吃太過厚重、油膩的食物。飲食建議以清淡為主，並且注意均衡飲食，可以吃些粗糧，能夠預防緩解便秘。或者吃一些含鈣、鐵類的食物，動物內臟、大骨頭、魚類等補充鈣質。
2、適度吃一些新鮮的蔬菜和水果，它們含有纖維素和大量的維生素，但是青菜類一定要煮全熟才吃。避免屬性寒涼的食物，比如苦瓜、西瓜等。多吃蔬果可以促進食慾，防止產後便秘。促進惡露排出的同時，還能通腸潤便促進消化。
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3、少食多餐不要過量，因為產婦的胃腸功能弱，進食太飽容易增加胃腸負擔，影響食物的吸收和消化。另外，特別注意蛋白質、鐵質、卵磷脂與鈣質的補充，像是豆類、豆漿、果仁類食物可以提供豐富的養份，可以適量攝取。
4、月子間可多飲用黑豆茶、養肝茶、葫蘆巴茶等飲品，若身體較燥熱，建議可加熱水稀釋，並分多次飲用。如果腸胃道恢復得不錯，喝牛奶不會腹瀉會腹脹的話，乳製品也是一種很好的營養來源。
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