「分離焦慮症」指的就是當孩子離開父母親或親密的照顧者時，所出現的負向情緒表現。通常在寶寶6～8個月時出現，開始意識到自己與環境的連結，容易在親密照顧者離開後出現此現象。相信很多媽咪都有這種深刻體驗！最常出現的情況如下：
1、父母離開寶寶身邊或是一個人睡覺時，出現明顯的沮喪、焦慮甚至大哭。
2、任何時候只黏媽媽（或主要照顧者），其他人都不要，否則大哭。
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該如何幫助孩子克服「分離焦慮症」呢？父母角色很重要！適當地幫助孩子做心理建設，做好準備的情況下，有助於降低分離焦慮的發生機率，或是改善分離焦慮反應，可以從下列幾點著手：
1、確信分離環境的安全性
父母如果要安排寶寶獨睡，必須先確認睡眠的環境是否安全、安適；若是要將寶寶托給保母或托育中心來照顧，也應該先確認替代性照顧者不要超過2人以上且能常陪伴在寶寶身旁，而托育環境的安全更是重要。
2、讓寶寶覺得安心才離開
必須分離的情況下，最好給寶寶一點時間，可以先陪伴直到比較放鬆後再離開。如果能預先有心理準備更好！即使孩子才7、8個月大，語文理解或表達能力尚未完整發展，但是「預告」與「預先陪伴熟習新事物」的習慣，能讓寶寶在適應未來生活歷程時更為順利。
3、找到信任的臨時照顧者
如果父母親要外出一段時間，務必要將寶寶托育給自己與寶寶都信任、熟悉的臨時照顧者，這對於減輕分離焦慮非常重要！
4、帶著喜歡、信任的玩具
有些寶寶獨愛自己的熊熊玩偶；有些則是獨愛自己的小被子。因此，在短暫分離的過程中，不妨讓孩子帶著能帶來安定、信任感的物品或玩具，可讓內心舒服許多。
5、跟寶寶預告見面的時間
父母應該將自己的時間安排說給寶寶聽，讓孩子了解父母親還會再回到自己身邊。或是運用遊戲讓寶寶適應分離，也是一種不錯的方式！利用鬧鐘計時，從1分鐘開始，慢慢拉長分開的時間。藉由玩遊戲的過程，逐漸能適應分離的情境。
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建立良好的親子依附關係，決定孩子對自己的信心與對環境的安全感。如果爸媽每天能撥出「半小時」的時間，全心全意經營親子互動，增加相處的機會，使孩子了解無條件與持續性的關愛，也有助於減少寶寶的分離焦慮喔！
藉由以上五點，我們下次要離開孩子時，可以說：
「媽媽要去xxx，你先在這裡等我好嗎？」▸徵求同意，增加信任感
「媽媽晚上x點就會來接你囉！你先和老師在這裡等我回來。」▸確切說明去向和回來的時間點，盡量守約，建立孩子安全感
透過每次清楚的互動來建立信任感，小孩就越來越能獨立！
【本篇文章Oh my mom 編輯整理撰寫，非經授權請勿任意轉載】
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