身為父母一定能體會每天睡不飽的困擾！尤其是新手爸媽更是崩潰。不但要經歷小孩半夜哭、換尿布、身體不適等棘手情形，還要安慰自己「沒關係，撐過這段時間就好了！」大家都說等孩子長大就不會有睡不好的情況，殊不知，美國國家睡眠基金會調查指出，生完第一胎之後，睡眠不足的狀況竟然會持續長達6年😭😭😭
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研究人員在2008年～2015年期間，蒐集4,659位父母的睡眠數據，並請這些家長以0～10分為基準，幫自己的睡眠滿意度評分。數據顯示，小孩出生3個月後，媽媽每天平均減少1小時睡眠時間，爸爸相對減少幅度較小，每天平均15分鐘。
你以為孩子大了情況會好轉？事實證明，等到小孩出生6年之後，每天缺少的時間怡然沒有補回來，媽媽仍然少了20分鐘，爸爸則少15分鐘。有小孩的父母們都覺得睡眠品質「根本回不去」🤣🤣（延伸閱讀：正面直擊驚嚇反射，選對包巾找回睡眠品質！）
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由於父母常有睡眠不足的問題，專家建議可以考慮接受壓力管理，或是尋求醫生、睡眠專家的協助。此外，減少攝取咖啡因，降低手機或電視等藍光的照射量，這能幫助睡眠品質的提升！才有足夠的體力面對接下來的挑戰。但，也有網友認為6年太樂觀！「小孩13歲了，還是覺得自己睡不夠！」、「爸媽要睡眠足夠，大概只有孩子搬出家門的那一天。」看來，育兒這一趟辛苦且漫長的道路，確實需要夫妻互相扶持、體諒，才能堅強地走下去！
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