睡前「生薑泡腳」好處多！看完這篇超過九成的人都受益

最近天氣逐漸變冷，用熱水泡腳可以改善局部血液循環、驅除寒冷、促進代謝，算是一種養生保健。再添加「生薑」泡腳既能加速促進腳部血液循環，使局部的肌肉張力下降，還能消除疲勞，改善睡眠品質，接著往下看看還有什麼好處吧！

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一、舒緩感冒

生薑可以祛除風寒，如果感冒的時候，可以先在睡前用生薑泡一泡腳，會感覺到鼻子開始疏通，全身溫度也會上升，記得睡前吃藥，隔天會感覺感冒症狀得到改善。

 

二、改善睡眠

用生薑泡腳可以讓一個人睡得更加安穩，因為在泡腳的過程中，人體的血液循環速度加快，大約泡15分鐘左右，整個人就會覺得非常舒適，適合工作一天的人，或是容易手腳冰冷者，藉由泡腳使身體放鬆、緩解疲勞，當然就會改善睡眠品質。（延伸閱讀：不吃藥也會好？孕婦感冒照著做不用怕！）

 

三、祛除風濕

用生薑來泡腳，對於風濕病人也是一個祛除風濕的好辦法。生薑本身就具有祛除風寒的效果，如果每天都能用生薑泡泡腳，多少能舒緩關節腫痛的情況。

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安全泡腳又有哪些禁忌呢？下面一起來看看。

1、時間不宜過長

泡腳時間不宜過長，以20～30分鐘為宜。泡腳沒有超過20分鐘，尚未發揮應有的保健效果；但泡腳時間過長，血管長時間擴張也不宜。如果過程中感到胸悶、頭暈，應該暫時停止泡腳，休息一下。

 

2、最佳水溫在40℃

泡腳水溫不能太高，最佳水溫在40℃左右，比人體溫度稍高一點即可。假如水溫過高，腳上的血管容易過度擴張，體內血液更多地流向下肢，反而容易引起心、腦、腎等重要器官供血不足，對身體不利。如果是老人家或末梢感覺能力差的人，要先由家人測試水溫，避免發生燙傷。

 

3、水量不可太少

泡腳不同於洗腳，水位最好高一些，以沒到膝蓋為宜，可以對足部和小腿部的穴位都起到作用。

 

4、飯後不宜泡腳

泡腳也會影響胃部血液的供給，吃完飯後體內大部分血液流向消化道，如果飯後立即用熱水泡腳，容易造成消化不良情況。因此，最好飯後半小時再泡腳。

 

【生薑泡腳】

將生薑放入水中大火煮沸，小火熬10分鐘即可。再將部分倒入泡腳容器中，加入冷水調整水溫到40度左右，就可以開始泡腳囉！水溫下降再加入薑水，過程中也可對腳底進行按摩，效果會更好！

 

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