女人必看｜五大補血食物，補出好氣色！

圖片來源｜stocksnap.io

 

血氣充足的女人面色紅潤，對身體也有好處。然而，現代女性大多氣血不足，臉色蒼白暗黃。最怕的是花再多的錢買護膚品，也只是治標不治本。如果想要補氣血，讓自己的臉色看起來好一些，究竟可以吃什麼呢？整理以下幾種食物，讓大家一起吃出紅潤臉蛋喔！

 

✦龍眼肉

龍眼含有維生素A、B，葡萄糖和蔗糖等，還有豐富的鐵質，適合用來補血。食用適量的桂圓肉，能快速補充氣血、消除疲勞、改善膚質。同時，它還能治療失眠症。需要注意的是，為了預防上火，桂圓肉一定要攝取適量。

 

✦桑葚

桑葚內含最豐富的天然鐵，每100克含鐵42．5毫克，有「補血果」的稱號。每日食用一碗桑葚粥，不但可以補血，還可以美容，但孕婦慎用。

 

✦紅棗

紅棗含有豐富的維生素、果糖以及各種胺基酸。根據研究顯示，紅棗能夠調節人體的新陳代謝，促進細胞生長，並能增強骨髓造血功能，增加血液中紅細胞的含量。多吃紅棗，能夠補血，還讓肌膚變得光滑細膩，並且富有彈性。

圖片來源｜pexels

 

✦南瓜

被讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質、胡蘿蔔素、維生素及必需氨基酸、鈣、鋅、鐵，鈷、磷等。其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素，這些都是補血的優良營養素。

 

✦胡蘿蔔

胡蘿蔔含有很高的維生素​​B、C與胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，是很好的補血食物。不過，有許多人不愛吃胡蘿蔔，可以把它榨汁之後加入蜂蜜當飲料喝喔～對身體也很不錯呢！

 

【本篇文章Oh my mom 編輯整理撰寫，非經授權請勿任意轉載】