懷孕不能喝可樂？孕媽咪喝飲料掌握5原則！

喝水的重要性，相信大家都知道。但是，懷孕的時候，總是特別想吃一些味道重的食物或飲料。到底孕期飲品應該喝什麼好？又有哪些飲料是孕媽咪最好別碰的？今天跟著我們一起來注意吧！懷孕喝飲料掌握以下5大原則：

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1、喝過量無益處

不論喝的是什麼仙丹妙藥，喝過量絕對沒有益處，畢竟每種營養素都有吸收上限。尤其是「飲料」多少都內含糖分，所以還是要控制量，如果可以就多喝開水吧！

 

2、喝果汁要注意

很多人以為吃水果很健康，如果打成果汁應該沒問題。其實，水果內的糖分很高，一瓶果汁就要用掉幾顆水果，照這樣當水喝遠遠超過每日的需求量，反而容易增加肥胖的機會。最適當的做法，就是每天只喝一杯​​鮮榨蘋果汁，因為蘋果中含有豐富的維生素、有機酸，以及多酚和粗纖維等成分，能加快新陳代謝，促進脂肪燃燒。

 

3、少喝碳酸飲料

氣泡飲料中含有磷酸鹽，會消耗體內的鐵。懷孕是缺鐵的時期，如果又讓鐵無謂的消耗，可能比較容易貧血。不過，如果孕媽咪喝了會讓自己心情愉悅的話，那麼適量也沒有關係。

 

4、孕婦不宜喝酒

還是不建議孕媽咪喝酒，如果在懷孕期間飲用，容易對胎兒產生影響，可能導致胎兒酒精綜合症的發生，影響大腦發展等。

 

5、咖啡因不可多

咖啡對很多人來說，是一天的精神來源。除此之外，還有茶類、可樂等，都含有咖啡因成分。適度攝取咖啡因沒關係，如果完全不碰結果整天焦躁不安、壓力很大，那還不如喝一小杯滿足快樂的心情來得健康！

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