打破孕補迷思，一人吃兩人補已經過時！

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懷孕女性的飲食問題是大家最為重視的事情，過往一人吃兩人補的觀念更是深植人心。但是，孕媽咪如果補太多，反而矯枉過正！所以，無論是任何滋補食品，記得適量就好，一起來了解吧！

 

✦ 過量高鈣飲食有問題 ✦

1、胎兒受到波及

孕婦如果盲從補充高鈣飲食，像是飲用過量牛奶，又服用鈣片或維生他命D等，寶寶可能會罹患高血鈣症，囟門在出生後會太早閉合、顎骨變寬且突起等等問題。

 

2、日常生活攝取

準媽媽在懷孕前期時，每日只要補充大約800毫克的鈣質量就好，後期則可增加到大約1100毫克，並不需要特別補充，從平時的魚、肉、蛋等食材中正常攝取即可。

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✦ 不可持續高蛋白飲食 ✦

1、了解缺乏狀況

一般如果蛋白質的供應量不足，容易使孕婦的體力變差，也會導致孩子發展遲緩，更影響產後復原速度，或者奶水的分泌較少等，因此孕媽咪每日的蛋白質攝取量要有約90～100克。

 

2、不宜增加負擔

如果一直持續高蛋白飲食，很可能會讓準媽媽的食慾受到不好的反應，使胃腸道的負荷量加重，且會影響到其他營養成分的攝取，反倒讓飲食的營養狀況達不到平衡點。

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✦ 要避免攝取高糖飲食 ✦

1、寶寶畸形過大

準媽媽一旦血糖偏高，很有可能會生出體重過重的孩子，甚至出現胎兒先天畸形的比例與妊娠毒血症的機率或者得剖腹產的可能性都會上升。

 

2、腎臟負荷超載

準媽媽的腎排糖作用也許會有程度不一的下降，如果血糖過高可能加重孕媽咪的腎臟負擔，非常不利於懷孕階段的健康狀況。

 

3、抵抗力受影響

糖分攝取太多會耗弱人體的免疫抵抗力，使孕婦身體的抵抗力變差，如此一來便容易遭受病菌、病毒的感染。

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