孕媽咪吃蘋果好處多，營養健康大加分！

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蘋果營養又可口，營養價值含量豐富，是深受人們喜愛的水果，也是最適合孕媽咪多吃的一種水果。那麼，孕婦多吃蘋果有哪些好處呢？今天一起長知識吧！

1、預防貧血

蘋果含有豐富的鐵，有助於提高血液中的血紅蛋白水平，預防貧血。懷孕期間貧血的風險較高，如果忽視容易導致早產和嬰兒出生時體重過輕。

 

2、提高免疫力

蘋果是維生素C的豐富來源，多多攝取能抵抗感染和疾病。

 

3、預防水腫

孕媽咪在孕後期容易出現下肢水腫的問題，吃蘋果可以補充鉀排掉鈉，即可防止懷孕後期的水腫，同時具有消腫利尿的作用。

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4、立即提升能量
蘋果中存在的單醣，包括葡萄糖、果糖和蔗糖，可立即提升能量。當感到飢餓或有低血糖問題時，吃點蘋果可能會有所幫助。

 

5、改善高血壓和便秘

蘋果中含有大量的鉀，對於高血壓患者有一定的作用。蘋果還含有果膠與高纖維，能促進腸胃蠕動、保護腸壁的作用，多吃可以預防並消除孕婦便秘，讓腸道得到清理，可減少孕產婦痔瘡的發生。

 

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雖然孕婦吃蘋果對母嬰健康有很大的幫助，但是如果食用不當的話，也會給妊娠帶來很大的副作用！

1、患有糖尿病的孕婦最好不要吃蘋果，因為蘋果中的糖份含量非常高，如果吃過多的蘋果容易使體內的血糖變高，引發妊娠糖尿病。

 

2、不要在飯前吃過多的蘋果，會影響正常的進食和消化。孕期的飲食一定要注意全面均衡，原則上孕媽咪每天一顆蘋果的效果是最好的！

 

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