孕期口味大改變怎麼辦？營養均衡才會使胎兒發育得更好！

孕期口味大改變怎麼辦？懷孕後受到激素影響，孕媽咪們多少會改變自己對食物的喜愛。如果你原先是個無肉不歡的準媽媽，懷孕後對肉卻聞之想吐，完全無法下肚或是孕吐厲害，什麼都吃不下。那麼，就要擔心胎寶寶會因此營養不良！

圖片來源｜photo-ac

 

▸孕期不吃肉的影響

1、孕媽咪的影響

孕媽不吃肉容易沒有力氣，因為肉裡面含有人身體需要的蛋白質、維生素等營養成分，可以補足孕媽身體缺少的營養。如果孕媽不吃肉，就可能缺少這些營養成分的補充，孕媽身體缺少一些營養物質，長久一來對自身的免疫力也會影響，在孕期就會更容易生病。

 

2、對胎兒的影響

對孕媽媽來說，在心理上，因為胎兒容易獲得幸福感。但是在生理上，胎兒其實是在和孕媽爭奪資源和營養。孕媽自身營養不足，那麼胎兒也得不到充分吸收，自然會影響寶寶發育！

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▸孕期吃太多肉的影響

雖然說不吃肉，對孕媽自身和胎兒發育都有一定影響，但是孕媽也不能多吃！肉類含有大量脂肪，吃多了容易血壓增高，還會降低自身免疫力，對體重控制也沒有幫助。另外，如果吃太多肉或者過於油膩的菜肴，都會增加孕媽咪的腸胃負擔，造成消化不良、想吐沒有食欲等情況！所以，孕媽吃肉要適量，不要多吃也不可不吃。

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▸不吃肉，其他食物來補充營養

如果孕媽實在吃不下肉，那可以通過其它食物獲取身體所需要的營養成分，像以下這些食物，都可以獲取蛋白質、維生素等營養！

1、雞蛋

雞蛋裡面含有豐富的蛋白質，可以補充身體缺少的營養成分，對孕媽和胎兒寶寶發育是有利的！由於雞蛋屬於高蛋白食物，孕媽每天攝取盡量不要超過3個。

 

2、水果

水果裡面含有豐富的維生素，也含有孕媽缺少的礦物質和鋅元素，另外還可以增加孕媽對鐵的吸收，對胎兒都是很好的。有些水果能幫助寶寶大腦發育；有些則會幫助寶寶骨骼發育和明目，所以孕期吃水果是不錯的選擇！尤其是蘋果、香蕉、梨、葡萄等比較重型水果，營養豐富，經濟實惠。

 

3、粗糧堅果

不喜歡吃肉的話，那就在粗糧上下功夫，豆類、穀類、粗糧是可以補充營養，幫助消化，還能降血壓以及血糖的功效，對孕媽和寶寶都有很大好處！多吃含有纖維素的食物或者蔬菜，豐富的不飽和脂肪酸可以促進胎兒的神經發育。

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孕媽不能掌控因激素導致的口味變化，就需要孕媽自身做出改變。孕媽咪盡量不要挑食，不要喜歡吃的就多吃，不喜歡的就不吃，營養均衡才會使胎兒發育得更好！

 

【本篇文章Oh my mom 編輯整理撰寫，非經授權請勿任意轉載】

 

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