在快節奏的生活中，人們的工作效率就要提高，多少都會導致心理壓力。當身體和心理長期保持高度緊張的狀態，就會造成睡眠質量下降，甚至出現失眠的情況。想要改變失眠的情況，不妨常吃這4種食物，堅持一段時間之後，失眠的情況就可能得到改善。
1。蓮子：寧心安神
蓮子具有寧心安神的功能，患有失眠的朋友可以喝蓮子粥或蓮子湯，使睡眠質量提高，同時還能祛除心火。
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2。櫻桃：提高睡眠質量
櫻桃含有非常豐富的營養價值，其中豐富的褪黑素對於提高睡眠質量，有很大的幫助。睡覺之前吃一點櫻桃，可以幫你改善失眠的情況哦！
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3。百香果：放鬆鎮定
百香果豐富的維生素C，多食用百香果能延緩衰老，還具有美容養顏的效果。同時還具有放鬆精神、鎮定神經，睡前吃一兩顆百香果，或者是用百香果泡水喝，便可以使身體和精神得到放鬆，有助於睡眠品質提升。
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4。食醋：消除疲勞
不果是食醋還是水果醋，其中的主要成分就是醋酸。當這種物質進入體內以後可以加速體內的乳酸氧化，就可以降低肌肉種乳酸的濃度，緩解身體疲勞，能夠幫助睡眠。
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