夫妻掌握5重點．提升自然受孕的機率！

孕育下一代是夫妻要一起面對的事，如果想增加自然受孕的機率，可以透過產前諮詢、掌握排卵期、補充營養，以及參考以下五種方法都有幫助。當兩人做好生育的心理準備，將身心調適到最佳狀態，受孕的機會就會提高喔！

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1、不要輕易減肥

體重過低或過重，都會造成腦下垂體分泌異常，影響卵子生產，引發慢性不排卵及不孕症。

 

2、要少穿緊身衣

當脫去緊身衣服時，對輸卵管的壓力會減弱，但對子宮的壓力仍會保持一段時間。壓力差會使子宮內膜細胞離開子宮，形成子宮內膜異位症。

 

3、常常做日光浴

在陽光下的時候，體內維生素D的含量會激增，每天15分鐘日光浴就可以讓你體內產生足夠的維生素D。

 

4、注意飲食均衡

媽咪要多吃一些富鋅食物，例如：豆類、花生、小米、牡蠣、牛肉、雞肝等，都有助於提高卵子活力。

 

5、養成運動習慣

長期久坐會導致淋巴或血行性栓塞，使輸卵管不通。有孕育計畫的女性，可以保持每天30分鐘左右的運動，都是可以提高受孕機率的方法哦！

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