許多長輩都有一個觀念，讓寶寶白天少睡，晚上才會睡得好。這種觀念大錯特錯！研究指出一歲以內的寶寶，白天的睡覺品質，會明顯影響到深夜的睡眠品質。當寶寶白天睡得不好，不但對晚上睡覺沒有幫助。可能還會因為神經過於緊張，不能放鬆，夜裡經常驚醒。
很多新生兒會有黃昏鬧的表現，每到了傍晚日落的時候，就會哭得很厲害。原因就是白天的睡眠不好，寶寶沒有得到充分的休息，導致一天的疲勞和刺激無法釋懷，需要用哭鬧來發泄。白天充分的小睡可以讓寶寶精神放鬆，恢復體力，睡飽的寶寶都是笑著醒來的，所以睡眠對於寶寶非常重要。不過有的時候，哄上一個小時寶寶也沒睡著，實在讓人很苦惱！其實哄寶寶睡覺是有技巧的～今天莎編輯就來幫大家解開難題，一起來看吧！
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1、營造睡眠環境
環境對於寶寶的睡眠有一定的作用，如果你想讓寶寶睡覺了，那麼就先營造一個適宜睡覺的環境吧！比如說關燈、關掉電視，使環境保持安靜，也可以適時放一些輕鬆舒緩的音樂。注意晚上八點以後就不要逗寶寶玩耍了，如果此時讓寶寶處於興奮狀態，那麼睡不著也是必然的。
2、巧妙應對哭鬧
如果寶寶在半夜醒來，可以先輕拍或者搖一下搖籃，儘量哄睡著。等到寶寶開始大哭時，那就說明真的有事情。不是太餓就是尿布濕，這時給寶寶餵完奶或者處理完之後再哄睡覺。避免一有動靜就去哄，這樣會養成寶寶過於依賴的習慣，一方面會影響寶寶的睡眠，另一方面也會影響大人的睡眠。
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3、建立晝夜系統
試著透過黑暗和光亮的不同，讓寶寶意識到天黑就需要睡覺，天亮就需要起床。到了起床的時間，可以讓寶寶感受到周圍是光亮的；到了睡覺時間，把房間的光線調暗就會意識到該睡覺了。經過一段時間的訓練，寶寶的生理時鐘就建立起來了。
4、就寢時間固定
給寶寶安排一個整體的就寢過程，像刷牙、洗臉、洗澡、穿睡衣等。讓他們記住做完這些事情後，就必須上床睡覺，並從小養成這些好習慣。
5、避免玩得過頭
晚上如果寶寶玩太興奮，就不容易進入睡眠的狀態。晚上盡量和寶寶玩比較安靜的遊戲，放一些舒緩的輕音樂，如果看寶寶玩累或者沒什麼精神，就趕快餵奶，一會就睡著了。
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