很多人以為當小孩乳牙長出來，就可以和大人一起吃飯。更有長輩認為大人飯營養更全面，有味道讓寶寶更愛吃，才會長得更高更壯！殊不知這個觀念是錯誤的喔！太早給寶寶吃大人的食物，其實是會造成傷害的！今天就和大家聊聊吧～
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《過早吃大人飯的傷害》
（1）咀嚼能力較弱，增加腸胃的負擔
嬰幼兒吃飯時，不懂得細嚼慢嚥。因此當寶寶饑餓時，就囫圇吞棗吞下。食物沒有經過分解，除了會增加腸胃負擔，還會造成寶寶消化不良的情況。當寶寶尚未掌握熟練的吃飯技巧，一旦遇到纖維粗的蔬菜或不易咀嚼的肉，就容易被食物噎住、嗆住導致嘔吐或窒息。
（2）調味料過早攝取，增加患病機率
在寶寶味覺發育時期，攝取太過重口味的食物，容易影響正常飲食偏好，有可能會增加成年後罹患高血壓、肥胖症等疾病的機率。
（3）影響鈣吸收，造成寶寶發育遲緩
假如寶寶較早接觸成人食物，攝取的鹽分超標，會增加高血壓的風險，造成發育遲緩，嚴重甚至喪命。鹽分攝取過多會增加腎臟負擔，所以1歲以內不主張吃鹽。對於1歲以上的孩子，可以嘗試著逐漸少加一點點鹽，尤其在孩子不愛吃的食物中。
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《幾歲才可以吃大人食物》
在寶寶2歲之後，可以逐步讓寶寶練習吃吃大人飯。父母在初期可能要改變以往的烹飪習慣。
（1）飯菜清淡，忌放過多調味料。
（2）當寶寶吃魚肉時，家長應幫忙剔除掉魚刺和骨頭，以免發生卡喉嚨的情況。
（3）注意少食多餐，水果、蔬菜、飯類等食物攝取均衡。
（4）不要追餵飯，不要在寶寶吃飯時逗樂寶寶，以免發生窒息危險。
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