我們都知道多喝水對身體有益，然而攝取「過多或太少」都會對身體造成負擔。如果喝的方法與時機錯了，可能會讓身體缺水哦！因為水分不足的時候，身體不一定會告訴你口渴了，而是不知不覺從其他地方吸收水分。今天就來跟大家聊聊，關於喝水的四大真相！
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1、睡前喝水，預防心肌梗塞
當身體缺水，血液就會變得濃縮、黏稠，影響血液回流。當我們睡覺時，身體依然會因呼吸、排汗等排出水分，但這7～8小時中卻無法適時補充水分。哈佛大學的研究曾發現，早上6～9點是最常引發心肌梗塞、栓塞型中風的時刻。建議睡前1～2小時喝水，並且早上起床時立刻喝水，達到預防血管阻塞。
2、一起床就喝水，改善便秘
早上喝一杯水有助腸胃蠕動，改善便秘。醫生指出，身體從躺著到坐起來，腸子會因站立反射而開始蠕動，把握這個時候立刻喝下約500cc左右的水，可以有效改善便秘。
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3、運動先喝水，表現更亮眼
大多數人習慣運動完才喝水，其實最好的方式是在運動前就先喝一杯水。因為運動的目的是訓練肌肉並增加血液循環，當血液中水分充足，運動時血液流動才會更順暢。可以供應肌肉與細胞充足的氧氣與養分，讓運動的狀況良好，不易疲累也可避免中暑。
4、就算是喝酒，也要多喝水
喝下啤酒會感到清涼暢快，但是千萬別以為是在補充水份。酒精含有利尿的成分，喝酒後跑廁所，排出的都比喝下去的多。因為酒精已經把身體其他地方的水分帶走了！因此喝酒的同時，也別忘了補充水分。可以減少隔天起床後口渴、皮膚乾燥的情況，也有助減輕隔天的頭痛。
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另外不要把茶、咖啡、可樂算入每天所需的水分中。含有咖啡因的飲料，以及含高量鉀或檸檬酸的果汁，都有利尿作用，會帶走身體多餘的水分。早起的第一杯水，也別用果汁、牛奶、咖啡或奶茶取代。這些只能算是食物，喝下去後腸胃就得開始消耗能量，去消化這些脂肪與糖分。
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