天氣太熱，沒食慾怎麼辦？傳授5招馬上讓孩子胃口大開！

天氣漸漸炎熱，酷熱的溫度容易讓人吃不下飯，孩子當然也會食慾不振。但是，當父母看見孩子沒胃口，就會開始這麼做：

（✘）哄：邊哄邊騙滿屋子追著跑，只要孩子把飯給吃完，怎麽鬧都行。

（✘）放：現在不吃就算了，等一下餓了自然就會吃，抱著放任的心態。

圖片來源｜unsplash

 

其實，我們可以先了解「影響孩子食慾的因素」，才能有效改善不吃飯的情況，主要的原因有以下幾點：

1、流太多汗，體內水分、鹽分流失較快。胃腸道消化分泌減少，導致食慾降低。

2、天氣太熱影響睡眠品質，神經中樞處於緊張狀態，體內的分泌腺活動被改變。

3、喝太多冰水或冷飲，沖淡胃液又刺激胃腸肌肉收縮，相對加影響胃液的分泌。

4、孩子一整天的活動量不夠，加上吃大量的零食或點心，容易導致正餐吃不下。

圖片來源｜unsplash

 

面臨夏天太熱，孩子吃不下飯時，可以嘗試以下5種變化，幫助孩子提高食慾：

1、改變主食方式

多煮一些屬於五穀的綠豆湯代替米飯，或是用地瓜、南瓜等根莖類食物當主食。

 

2、運用酸甜調味

酸的如梅汁、檸檬汁；甜的有紅棗、枸杞、絲瓜等，改變料理的味道，也有助於激起食欲。

 

3、多吃新鮮水果

夏天是水果的季節，在缺乏食慾的狀況下，不如就多吃點蔬菜水果，補充水分和維生素吧！比如：西瓜、香蕉、甘蔗、芒果、奇異果、火龍果等都是不錯的選擇。

 

4、改變食物外貌

如果還是真的不想吃，爸媽們就多花一點心思，把食物擺得漂亮一些，例如：利用荷包蛋、香腸及番茄醬，擺放成好看的圖案，讓孩子覺得很新鮮，多少提高食慾。

 

5、讓孩子多運動

最後，多運動也會消耗能量，胃口自然就會大開！早晚比較涼爽的時候，帶孩子到戶外跑跑跳跳、游泳、騎腳踏車、打球等，有活動除了身體健康之外，也是對付夏日食慾不振的不二法門。

圖片來源｜unsplash

 

【本篇文章Oh my mom 編輯整理撰寫，非經授權請勿任意轉載】

 

｜Oh my mom！我的媽呀！誠徵駐站作家｜

如果您也喜歡寫作，也擅長用文字感動人心。不管是育兒新知、親子教育、婚姻愛情等，都歡迎來信投稿。文章將會由編輯部潤飾後，刊登在 Oh my mom！我的媽呀！粉絲專頁。期待您加入駐站作家的行列！有興趣歡迎聯絡我們>> 點我投稿