很多人會跟媽媽說「小朋友不要吃巧克力」。但是，到底幾歲之後就可以吃巧克力呢？為什麼年紀小的小朋友不能吃？一般來說，寶寶開始吃副食品時，都會先給單一食物，確定能吸收且沒有過敏現象，才會給複合式的食物。此外，甲殼類海鮮、蛋類等，寶寶都有可能會過敏，所以也是一次給一種，才能掌握是否對這類食物過敏。至於「巧克力」屬於堅果類，有些孩子會導致過敏反應，所以爸媽就必須格外小心。（延伸閱讀：10大食物原過敏排行榜｜常吃的天然食物居然上榜！）
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此外，巧克力含有咖啡因，容易讓孩子躁動、睡不安穩。國外研究建議12歲以下孩童，每公斤每天不要吃超過2.5mg的咖啡因；3歲以下的孩童盡量不要吃！依據平均體重，4～12歲孩子每天的咖啡因攝取上限分別為：
⋆ 4～6歲一天上限45mg
⋆ 7～9歲一天限62.5mg
⋆ 10～12歲一天上限85mg
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「最好別吃巧克力」真的要給就等3歲以後，原因是：
▸3歲前的孩子，各方面都還未發育成熟，巧克力裡的物質會影響發育。
▸巧克力有可能引發過敏。
▸巧克力含咖啡因，會影響幼兒發育中的腦神經，容易興奮、躁動。
▸巧克力利尿，經常吃會讓膀胱變平滑，容易尿床、或來不及到廁所就尿出來。
▸巧克力脂肪含量高，使腸胃蠕動差，容易造成便秘。
▸巧克力容易飽足，影響正餐。
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小朋友可以多久吃一次巧克力？
攝取太多甜食，容易對身體產生負擔！間隔時間能夠越長越好，最多每月吃1～2次的巧克力製品即可。畢竟，巧克力或是其他甜點、餅乾、糖果，都不是成長的必需品，吃多妨礙健康也容易造成蛀牙，能不給就不需要強迫給予。為孩子健康把關，就要減少市售零食，才能養成好的飲食習慣喔！
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