從與父母同床過渡到睡自己的小床，對孩子來說是一個巨大的變化，對父母來說則可能是一個令人煩惱的過程。專家認為，在這個過程中，「耐心」是最重要的！儘管有爭議，但在多數的家庭中，剛出生的嬰兒與母親同床共眠幾乎是常態。到底什麼時候應該開始訓練孩子自己睡呢？美國《爸爸經》雜誌調查發現，大部分的家長認為，當孩子開始學步時，就可以試著教他們自己睡了。
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但是，對孩子而言，結束與爸媽同床是很痛苦的事。他們已經習慣爸媽的溫暖，以及一醒來有爸媽在身邊的安全感。對這些孩子來說，要讓他們聽完床邊故事就乖乖睡覺相當困難。因此，家長需要做一些額外的工作，來訓練孩子自己睡！一起來看看吧～
步驟1▸ 讓孩子從頭參與準備自已的房間
兒童心理學家蘿珊娜．勒薩克（Roseanne Lesack）醫師建議：「讓孩子全程參與布置自己房間的過程，一起討論買小床放在房間的哪個角落，裡面要擺放什麼物品等。」家長應該跟孩子解釋清楚，「有自己的房間」是什麼意思，讓他們選擇自己喜歡的床、寢具、以及任何能幫助安撫自己的東西。然後，開始真正訓練讓孩子試著睡在自己的小床上。這個過程會很長，一定要按部就班慢慢來，才不會破壞孩子對父母的信任。
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步驟2▸ 漸進式改變睡前陪伴的習慣
第一個晚上，在完成刷牙洗臉、床邊故事等睡前儀式後，父母當中應該要有一人坐在床邊陪伴孩子，直到他們熟睡再離開房間。即使有爸媽在旁邊陪著，第一個晚上還是很難熬。等他們漸漸習慣以後，爸媽再慢慢地移離床邊、移向房門口，一開始可以先坐在門口陪伴到熟睡。值得注意的重點是一次只移動一點點，讓孩子循序漸進地習慣。勒薩克醫師說：「有10萬種方法可以把這個步驟分成小步驟，基於孩子的需求和家庭的習慣，試著採取最適合彼此的方式。」
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步驟3▸ 完成睡前儀式立刻離開
勒薩克醫師指出，「至少要有連續3個晚上成功，才能進行下一步。成功表示孩子沒有鬧情緒、沒有哭，在正常時間內睡著。但是，還是要隨時觀察孩子的狀況！如果他不開心就不能進行下一步。」然而，最後一步即是在睡前儀式完成後，立刻離開房間，完全放手讓他們自行入睡。如果孩子不能接受，父母可以留下來陪伴一小段時間再離開，之後每隔一段時間就看一下，直到孩子熟睡。
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真正開始實施就會發現，或許沒有想像中的那麼輕鬆簡單。可以視孩子不同的心理需求和狀況，彈性調整，找到屬於你們親子培養獨立睡眠的做法。
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